3 Jenis Minuman yang Dipercaya Mampu Membantu Meredakan Stress

Baca Juga

Malam, sahabat ontamedis.com. Kali ini ontamedis.com akan membahas minuman-minuman yang dipercaya dapat membantu meredakan stress. Satu jenis minuman ini dalam beberapa dosis tertentu memang terbukti ampuh dapat membantu menangani dalam meredakan stress, tapi apabila digunakan dalam beberapa dosis yang berbeda minuman ini justru dapat mempunyai efek sebaliknya dan memperparah stress anda. Berikut ini beberapa minuman yang dipercaya terbukti dapat membantu dalam meredakan stress:

1.    Kopi

Kopi

Dalam dosis kecil, kafein yang terkandung di dalam biji kopi bisa membuat kita terjaga dan pikiran kita menjadi lebih segar. Perasaan nyaman saat meminum kopi akan bertambah apabila kopi disajikan secara hangat kemudian diseruput secara perlahan sambil menikmati aroma kopinya.

Namun dalam dosis yang berlebihan kafein justru menstimulasi otak terlalu berlebihan sehingga sampai merasa tidak nyaman. Itu sebabnya orang yang sehat akan merasa gelisah, jantung berdebar-debar dan tidak bisa tidur (insomnia) apabila terlalu banyak meminum kopi. Ukuran normal tinggi rendahnya dosis kafein dalam secangkir kopi berbeda-beda bagi setiap orang, tapi rata-rata dosis satu cangkir kopi mengandung sekitar 50mg kafein, yang masih dianggap wajar dan menyehatkan

2.    Susu

Susu

Salah satu kandungan penting dari susu adalah triptofan yang merupakan senyawa asam amino yang mempunyai efek menenangkan dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Oleh karena itu apabila susu hangat segar dikonsumsi sebelum tidur maka dapat memperbaiki kualitas istirahat kita. Di samping itu susu juga mengandung vitamin B dan mineral magnesium yang juga punya efek serupa.

Kandungan triptofan, vitamin B dan magnesium ini juga masih terdapat dalam berbagai produk olahan susu seperti yogurt, es krim, mentega dan keju. Namun seringkali produk olahan dari susu yang mengandung kalori tinggi sehingga lebih baik apabila dibatasi jumlah yang dikonsumsi.

Rata-rata segelas susu sehari saja sudah cukup. Jika susu dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih dan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan bahkan dapat menyebabkan obesitas sehingga berpotensi dapat membuat kita menjadi semakin stress.

3.    Teh

Sama seperti kopi, efek teh sangat ditentukan oleh dosis yang diminum. Dalam dosis kecil, teh bisa memberikan efek yang menenangkan, apalagi bila teh disajikan dengan cara diseduh dengan tambahan bahan aromatik, seperti misalnya aroma bunga melati. Aroma harum pada teh dan melati akan memberikan efek aromaterapi yang menenangkan. Namun jika yang diminum justru adalah teh pekat yang mengandung tehobromine tinggi malah akan menyebabkan rasa gelisah, jantung berdebar dan menyebabkan susah tidur.

Sumber:  nationalgeographic.co.id