Tips Agar Cepat Gemuk Secara Alami

Baca Juga

Setiap manusia di muka bumi ini (ceileh) tentunya mendambakan berat badan yang ideal. Dengan berat badan yang ideal seseorang akan menjadi lebih enak dipandang dan terlihat lebih sehat. Berat badan ideal ini pum harus disesuaikan dengan tinggin badan setiap orang. Kebanyakan orang mungkin dalam mencapai berat badan yang ideal melakukan diet yang ketat bahkan paling ekstrem sampai melakukan sedot lemak untuk menurunkan berat badannya. Namun bagaimana terhadap oranng kurus untuk mencapai berat badan yang ideal? Haruskah melakukan kebalikan sedot lemak yaitu isap lemak (ini sih cuman bikinan ane doang). Memiliki tubuh yang (maaf kalo ada yang tersinggung) KURUS memang bisa terjadi karena adanya faktor genetic ataupun keturunan. Namun sebagian orang kurus yang tidak kunjung gemuk mungkin juga terlintas di pikiran: Apakah saya menngalami cacingan? No. Tanda orang cacingan bukanlah hanya kurus walaupun punya nafsu makan yang tinggi. Ini juga bisa disebabkan karena memang system metabolisme orang kurus yang bekerja lebih keras atau memang menggunakan energy yang sesuai sehingga energy yang telah kita dapatkan dari makanan menjadi terkuras habis. Lantas, bagaimana cara agar cepat gemuk? Baiklah disini saya akan membahas tips agar cepat gemuk secara alami dan sehat. Saksikan liputannya berikut ini:

1.        Makan lebih sering

Kebanyakan orang kurus akan merasa cepat kenyang. Untuk itu anda bisa mengatasinya dengan makan sering 5-6 porsi kecil sepanjang hari. Dengan cara ini kemungkinan dapat membantu anda untuk meningkatkan berat badan.

2.        Tambahkan lebih banyak kalori

Salah satu hal yang penting untuk meningkatkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori seperti mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, keju, buah kering, alpukat dan lain sebagainya karena makanan ini mengandung banyak kalori dan bisa juga dijadikan cemilan untuk membantu meningkatkan berat badan.

3.        Mengkonsumsi makanan bernutrisi

Supaya gemuk anda sehat maka anda juga harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi cukup tinggi seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran dan lain sebagainya. Anda juga bisa makan sering kali .

4.        Menghindari minum sebelum makan

Tidak ada yang spesidik dari cara ini sebenarnya namun ini hanya mencegah anda merasa kenyang terlebih dahulu sebelum makan karena sudah minum air sebelumnya. Hal ini dapat menurunkan nafsu dan selera makan karena rasa kenyang terlebih dahulu.

5.        Ngemil

Tubuh Kurus

Ngemil juga bisa menambah berat badan oleh karena itu bagin anda yang ingin cepat gemuk anda bisa memanfaatkan waktu luang anda dengan mengemil. Tapi ingat untuk ngemil cemilan yang padat kalori bisa seperti kacang-kacangan, buah-buahan, jus alpukat dan lain sebagainya.

6.        Makan atau ngemil sebelum tidur

Entah ini merupakan cara yang sehat atau tidak namun cara ini dipercaya manjur dapat meningkatkan berat badan. Menyantap cemilan yang bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah dalam meningkatkan berat badan karena pada saat tidur tidak banyak aktifitas yang dilakukan sehingga tubuh yang mencerna makanan menjadi lebih lambat. Pengalaman saya si karena sering makan mie instan sebelum tidur (waktu jadi mahasiswa tingkat akhir karena sering begadang dan lupa makan, curcol) dan terbukti tubuh saya menjadi gemuk. Namun saya tidak menyarankan untuk terlalu sering mengkonsumsi mie instan ini karena seperti yang telah kita ketahui kalau terlalu banyak mengkonsumsi mie instan juga berbahaya bagi kesehatan tubuh.

7.        Olahraga secara teratur

Tidak semua jenis olahraga dapat menurunkan berat badan. Ada beberapa olahraga yang justru malah dapat membantu menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan massa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya adalah angkat beban, push up, latihan anaerobik dan lain sebagainya.

8.        Tidur yang cukup dan teratur

Biasakanlah diri anda untuk beristirahat dan tidur yang cukup. Tidak perlu begadang atau sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang dikerjakan. Hal ini sangat berpengaruh terhadap proses penggemukan badan ini. Tidur larut malam semestinya menjadi hal yang tidak sehat dan juga dapat mengakibatkan tubuh menjadi kurus. Maka dari itu untuk anda yang ingin tubuhnya menjadi lebih berisi maka biasakanlah tidur yang cukup serta teratur. Tidur yang cukup dan teratur tidak hanya dapat menambah berat badan tetapi juga dapat menyehatkan badan. Tapi ingat, cukup dan teratur yaa karena tidur yang berlebihdan tanpa diimbangi dengan aktifitas yang sepadan justru malah membuat tubuhmu menjadi terlalu gemuk, saya buktinya wkwk.

9.        Berhenti merokok

Apakah anda memperhatikan bahwa kebanyakan para perokok lebih memiliki badan yang kurus bahkan kerempeng. Hal ini dikarenakan adanya zat-zat kimia di dalam rokok yang dapat menekan selera makan. Jadi jangan heran apabila sering kita jumpai bahwa seorang perokok lebih memilih puasa makan daripada berhenti merokok. Namun ada baiknya anda berhenti merokok sekarang juga. Bukan hanya untuk meningkatkan berat badan, dengan berhenti merokok anda juga sudah menjauhkan diri dari berbagai masalah kesehatan lain yang disebabkan oleh rokok.

10.    Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi

Badan yang kurus mungkin lebih baik daripada badan yang mengalami obesitas atau kegemukan. Namun apabila badan anda terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup drastis maka inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun ahli gizi. Konsultasikan apakah masalah berat badan anda berhubungan dengan akibat gizi buruk, kondisi medis ataupun masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada yang ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat mengenai kekurangan berat badan anda.

11.    Bertanya kepada teman yang berhasil gemuk

Tidak ada salahnya bertanya kepada teman yang dulu pernah kurus namun sekarang menjadi gemuk untuk saling berbagi pengalaman karena siapa tahu teman kalian mempunyai tips dan trik khusus untuk meningkatkan berat badannya selain apa yang telah saya sampaikan.

Sumber: mazinubersahabat.blogspot.com